Plank-Herausforderung

1 Minite

Kp

Hab mal 20-30 Minuten in der Stellung verbracht

War jetzt nicht schwer, wenn man jeden Tag geübt hat und sich immer weiter gesteigert hat.

Was? wirklich? Wie?

Zählt nich weil du 48kg wiegst

Eine Woche 5 Minuten, die nächste 10 Minuten, dann wieder 5 Minuten mehr usw. Durchhaltevermögen ist wichtig.

Ab und zu Pausen machen, wenn es nicht mehr geht auch

👍 Bin grad bei 1 👁️👄👁️

Ich kann kein sportisch

Ich kann nur klägliche 26,86… Sekunden._. 🥲

Schon lange nicht mehr gemacht. 1-2 Minuten vielleicht?

4:43

Ohne ueben

Ka

Same3-4 minuten

Ich mach die selbe Strategie wie bei Yuna: aktuell 8 Minuten

6min

Ja mit Pausen schaff ich auch 30 min 😂

Was?

7 min ist mein Rekord (habe 10 CHF für 5 min bekommen und zum bluffen hab ich noch 2 min weiter gemacht 😎

Hab’s aber auch lange nd mehr gemacht

XD same

Habs ausprobiert. Exakt 21 Sekunden

4:51:26

Also gut mit Pause könnte ich es auch locker schaffen

Ca. 1 min

3 min

Du bist ein macher🤯

Ich habe die Strategie immernoch nicht ganz verstanden, kann jmd erklären

PWGSHSHSGSHSHSGSHS bei mir wären das wohl nur eine Sekunde

???

1 min

Auch ohne? Mit den Pausen, mache ich nur Wiederholungen, um auf die 30 Minuten am Ende, also dann nach 1-3 Wochen zu kommen.

Also du machst am Anfang 5 Minutenoder weniger. Sagen wir 3 Minuten, dass machst für 2-3 Tage, dann steigerst du dich weitere 3 oder 5 Minuten, je nachdem womit du anfängst. Das machst du auch 2-3 Tage. Dann steigerst du dich wieder. Je nachdem was dir passt. Machst es auch 2-3 Tage. Paar Tage Pause wären auch gut. Du kannst auch jedesmal wiederholungen machen innerhalb von den 2-3 Tagen. Da machst du dann ne kleine Trinkpause und entspannst kurz die Muskeln.